Další úkol, další besídka ve škole, narozeninová oslava, dobrovolnické aktivity, kam jste se přihlásili, a práce! Jasně, vlastně ještě práce. Z každé strany se valí požadavky na výkon, zapojení nebo přítomnost. Minimálně tu fyzickou. Najednou zapomenete, že jste měli vyzvednout balíček, nakoupit dárky na dětskou oslavu nebo třeba vyplnit výkaz na konci měsíce. V hlavě běží myšlenka – kdy se tohle zastaví? Tajně si přejete, aby to nebylo nejdřív v dřevěné posteli za zvuku smutečních písní.
Jo! Dnešní doba je rychlá a je velmi snadné podlehnout diktátu zvenčí. Ptáte se kamarádů, jak na to, ale oni si přejí totéž – aby vy sami jste jim poradili, jak z toho kolotoče ven.
Často od lidí slyším, že na zastavení není čas. Jaké je potom jejich překvapení, když si najdou hodinu na to, aby se se mnou zastavili a v klidu se podívali na svůj život. Jako by křeček vyskočil z kolečka a mohl se v klidu podívat na to, co se kolem něj vlastně děje. Že život není nekonečný sprint. Život je totiž plný vůní, barev a prožitků. A my sami se o ně ochuzujeme.
Jenomže jak na to? Jak zastavit ten rozjetý vlak, když máte pocit, že se na vás všechno sype?
Zpomalení neznamená, že máte hned zítra dát výpověď a jet na ájurvédský pobyt (i když to taky někdy není k zahození :)).
Tady jsou dva praktické tipy, které vám pomůžou zpomalit.
Audit „Musím“ vs. „Chci“
Až budete mít příště pocit, že vám hlava pod tíhou úkolů praskne, vezměte si papír a tužku. Sepište vše, co ten den „musíte“ udělat. Pak se na seznam podívejte optikou laskavého pozorovatele a u každé položky se zeptejte: Co nejhoršího se stane, když to neudělám dnes? Co když to neudělám vůbec? Často zjistíte, že polovina věcí počká a svět se nezboří. Dovolit si něco nezvládat je dovednost, kterou se lze naučit.
Pětiminutovka pro smysly
- Pojmenujte pět věcí, které vidíte.
- Všimněte si čtyř věcí, kterých se dotýkáte.
- Jaké tři zvuky slyšíte?
- Jaké dvě vůně kolem sebe cítíte?
- Jakou chuť cítíte na jazyku?
Výhoda tohoto cvičení je, že ho můžete dělat kdekoliv 🙂
Nemusíte na to být sami. Naučit se zpomalit může být někdy větší výzva, než se zdá. Pro někoho třeba celoživotní projekt.
Pokud vnímáte, že křeččí kolečko se ne a ne zastavit, tak mi napište. Pomůžu vám z něj vyskočit a uvidíte, že když se na chvíli zastavíte a dáte si odstup, budete překvapeni, kolik věcí v životě můžete a kolik nemusíte.
